編者按
2023年，全國宣傳思想文化工作會議首次提出了習近平文化思想。是年11月，寧夏作出努力踐行習近平文化思想的部署。
由寧夏文聯主席、著名作家郭文斌與寧夏和諧傳統文化交流中心合力打造的寧夏公益項目“尋找安詳小課堂”，以個人的生命力建設以及家庭、家教、家風建設為切口，將社會主義核心價值觀落細落小落實，知行合一開發中華優秀傳統文化的實用功能。多年來，已助力5000余個家庭解決焦慮、抑郁、婚姻危機等問題，全國受益人數逾100萬人次，學員輻射港澳在內的全國30個省份，為降低抑郁率、離婚率、犯罪率提供了行之有效的解決方案，也為促進個人成長、家庭和睦、團隊和順、社會和諧發揮著積極作用，是習近平文化思想“明體達用、體用貫通”的生動實踐。
今日起，本報推出大型調查類系列報道，多維度呈現并追尋“尋找安詳小課堂”助力黨和政府解決當今諸多社會現實問題背后的“密鑰”，探尋中華優秀傳統文化經過創造性轉化和創新性發展后，具有怎樣的經世意義和時代價值。敬請垂注。
“救救我！救救我！”4月3日凌晨4時許，鐵梅（化名）又一次從噩夢中驚醒，睡衣被冷汗浸透。
黑色童年惡魔般如影隨形，透支著她的身心，消耗著這個24歲年輕人的軀體。
窗外一片漆黑，轉頭看向熟睡的丈夫，驚恐被家的溫馨慢慢消解，鐵梅喃喃道：“一切都會好起來，我得再去一趟‘小課堂’……”
“我被全世界拋棄了”
“爸媽幾乎天天吵鬧、打架。”鐵梅出生在寧夏一個偏僻的小村子，從她記事起，家里就沒有過一刻安生。
5歲的一天，家里養的牛丟了，鐵梅的爸爸找了一圈無果。暴躁的脾氣又一次發作，回到家不停地埋怨妻子沒拴牢。爭吵開始升級，暴怒的丈夫抄起拴牛的鐵鏈子，劈頭蓋臉砸向妻子。驚恐的鐵梅哭喊著跑過去想護住媽媽，卻被媽媽一把推開。
“你敢想象嗎？我小時候最大的愿望就是讓媽媽抱抱我，她一直抗拒和我有任何肢體接觸。”從小到大，鐵梅從未感受到媽媽的愛，每次挨打后，媽媽都會把怨氣撒到她身上。
上小學了，鐵梅認真聽講、努力學習，但學習成績并不好。刻骨銘心的是二年級的那個冬天，因為沒有完成家庭作業，老師當著全班同學的面體罰了她。鐵梅沒有感覺到身體的疼痛，滿腦子都是老師鄙夷的目光。
“媽媽知道后，沒有安慰我，反而對老師說，‘這孩子再不聽話就狠狠打’。那一刻，我感覺自己被全世界拋棄了，我絕望了。”講到這里鐵梅眼噙淚水、嘴唇微顫。
讓鐵梅絕望的，遠不止這些，一些無法啟齒的傷害時不時冒出來蹂躪她，她看不到這世界別的顏色，只有黑色與白色，唯一的愿望就是盡快離開家。
2018年，鐵梅考入一所中專學校，走出那個帶給她傷害的家庭。
但她走不出抑郁，總感覺自己跟這個世界隔著一層無形的障礙，不敢和人交朋友。夜幕降臨的時候是最難熬的，她睡不著覺。好不容易睡著，童年的噩夢總會再度襲來，自殘、自殺的念頭時不時會冒出來。
“原來不是我一個人，而是一群人”
從小學遭受老師羞辱的那一刻起，厭學的情緒一直裹挾著鐵梅的日常，盡管她努力對抗，卻始終沒有效果。
中專課堂上她聽不進課，有一次卻記住了老師推薦的一個地方——“尋找安詳小課堂”。老師說，如果你對人生有困惑，可以去試試。
“2019年1月1日，這是我一輩子都忘不了的一天，我第一次走進‘小課堂’。”提起“小課堂”，鐵梅的情緒紓解了很多，“其實沒怎么聽進去，但身心很放松，聽著聽著就睡著了。老師不但沒有呵斥，反而貼心地給我蓋了一條毛毯”。
隨后的幾年間，鐵梅多次參加“小課堂”學習，參加各類志愿服務活動，心結漸漸打開。
“親憎我，孝方賢”，她選擇原諒父母對自己的傷害，修補了曾經支離破碎的親情；“朝起早，夜眠遲”，她嚴格遵守作息時間，睡眠質量大大改善；“凡是人，皆須愛”，她主動接納來自師友的善意，享受師恩友情的滋潤……鐵梅不再抗拒與男生接觸，與一直陪伴她左右的男孩確立了戀愛關系。2024年冬天，二人走進婚姻的殿堂，組建了溫馨的小家庭。
“泡”課的次數多了，鐵梅知道了更多抑郁癥患者與“小課堂”的故事。
2011年8月，寧夏一高校老師殷素麗（化名）患重度抑郁癥，躺在床上連轉頭的力氣都沒有，稍微一動就感覺天旋地轉，常常萌生自殺念頭，年邁的母親寸步不離地守在女兒身邊。2013年1月，殷素麗機緣巧合走進“小課堂”，每天誦讀經典，體驗“現場感”的美好。2014年5月，經醫院診斷，她的重度抑郁癥已經痊愈。
朱麗娥曾是一家企業的中層管理者，2021年6月被醫院診斷為重度抑郁癥。她整夜失眠，依靠藥物入睡，感覺自己像是行走在一條長長的黑色隧道里，望不到出口，也看不到光亮。當年7月，經人介紹進入“小課堂”學習。2022年4月，朱麗娥感覺身體和精神恢復良好，停掉了藥物。到醫院復查，診斷結果為痊愈。為此，她辭掉高薪工作，決定成為“小課堂”的終身志愿者。
今年17歲的張雨詩（化名），上初一時產生了嚴重的厭學情緒。有一天，她向媽媽發出“求救信號”：“媽媽，我不想去上學了。”這一次，她的媽媽和往常一樣沒有當回事，還是把她送到學校，直到接到老師“孩子不在學校”的電話后才著了急。找到女兒時，雨詩已經在銀川市典農河畔徘徊許久，再遲一點后果不堪設想。媽媽這才發現，雨詩胳膊上、腿上密密麻麻都是劃痕，才知道雨詩還在家里留了一封遺書。辦理休學手續后，母女倆走進“小課堂”，半年的學習讓母女關系有了很大改善，雨詩也逐漸恢復健康，重新走進學校。2024年中考，張雨詩以690多分的成績考上心儀的高中。
……
“原來不是我一個人，而是一群人。”鐵梅的話，道出一個無法回避的社會問題。
了解真相并為之付諸行動，付出堅持和努力，他們中的每個人都能成為生活的英雄。
“讓中華優秀傳統文化‘飛入尋常百姓家’”
2010年，寧夏著名作家郭文斌的文化隨筆集《尋找安詳》出版發行，幾名重度抑郁癥患者讀完此書后病情大為好轉。口耳相傳，找他解決問題的患者和家長越來越多。
“這也點醒了我，我一直提倡文學要有改造力和祝福性，既然有那么多人需要一種解決現實問題的全新的、可操作的、功能性的文化，那么，是不是可以創建一個陣地，探索出一套課程，讓中華優秀傳統文化‘飛入尋常百姓家’，讓他們能用、愿用、常用、廣用呢？”郭文斌開始認真思考如何“創造性轉化和創新性發展”，幫助更多人擺脫困境。
2012年1月，郭文斌鼓勵幾位《尋找安詳》的受益者創辦了公益實踐項目——“尋找安詳小課堂”。經過一段時間實踐，他發現家訓類讀本《弟子規》《朱柏廬治家格言》好操作，受眾容易接受，就開始在全國試講，反響很好。海口電視臺邀請他錄制了100多集系列節目，被“學習強國”學習平臺全部上傳。融入“小課堂”教程后，效果極好，全國各地的求助者紛至沓來。
找到“現場感”，是“小課堂”運用中華優秀傳統文化“調制”的應對抑郁癥的獨家良方，也是記者調查中聽到的一個高頻詞。郭文斌以文化學者的視角向記者闡釋課程設置的原理：他認為“把目標式幸福觀調整到過程式幸福觀，焦慮就會消失，抑郁就會消解。在現場，既是方法論，又是幸福觀、價值觀、生命觀”。
“活在當下，體驗‘這一刻’的幸福，連做一頓飯、吃一粒米、散一次步，感覺都是美妙的。我的世界不再是黑白兩種顏色，而是五彩斑斕的，我才意識到，自己以前錯過了多少幸福！”鐵梅醒來了，找到“現場感”就猶如找到了對抗黑暗的鑰匙，讓她重拾對生活的熱愛。
萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。
13年來，一個個曾經的“鐵梅”被喚醒、被療愈或者走在療愈的路上，重新擁抱幸福生活。他們中的一部分變身志愿者，把“小課堂”的“火種”引燃到全國30個省份。星星之火，勢漸燎原，受益人數超過100萬人次。
“一朵云，推動另一朵云”
抑郁癥為何會成為困擾青少年的“時代病”？
中國科學院心理咨詢實操師、中國首批家庭教育高級指導師賈玉文經過10多年研究認為，抑郁癥的產生與一些人的兩個斷根有關，一個是與中華優秀傳統文化的斷根，一個是與大自然的斷根。前者表現為家長只注重幼兒的課業學習，優秀傳統文化的植根教育、種子教育幾乎為零，人格、心理方面的教育缺失，導致孩子遇到問題容易退縮躺平，心理韌性不夠；后者表現為應試教育太卷，家長跟風把孩子捆死在課堂、輔導班、托管班，有的孩子一兩個星期都親近不到大自然，長此以往會造成孤獨、易怒、注意力缺陷，甚至在人格層面導致狹隘、冷漠、缺乏審美和合作精神，業界也稱其為“自然缺失癥”。
“目前我國抑郁癥患者9000多萬，主要群體就是青少年，而且逐年增長。”國家二級心理咨詢師、寧夏人民醫院神經內科主治醫師王艷蓉告訴記者，她每年接診3000多名心理疾病患者，抑郁癥患者占比近80%。
值得一提的是，走進“小課堂”的抑郁癥學員，有過自殺行為的不再動自殺念頭，有過自殘行為的逐漸不再傷害自己。一半以上厭學者重返校園并考上高中、大學，大部分厭世者再次擁抱新生活。越來越多的求助者報名上課，“小課堂”增加開課頻次也滿足不了需求，錄取比例為15：1。
抑郁癥，一個困擾醫學界的難題，怎么會在小課堂的“話療”中得以緩解？
“抑郁癥說到底是一種心病，只要把患者的心結打開了，病就好了一半。”王艷蓉說。賈玉文也認同這一說法，“小課堂”在傳承中華優秀傳統文化時，注重養正化怨，喚醒學員的生命自驅力，“一朵云推動另一朵云，潤物細無聲地完成對學員的心理重塑”。
“小課堂”一開課先播放這樣一個科學實驗：同一平臺上的幾個鐘擺隨意撥亂后，到達一定的臨界點，鐘擺的步調會變得完全一致。賈玉文說：“大家集中在一個場域，抱團取暖，步調一致，符合物理學上的同頻共振原理，也符合心理學上的喚醒原理。更為關鍵的是，‘小課堂’是用向上向內向善的共振源讓大家同頻共振，不收一分錢學費，管吃管住，還贈送書籍。這種感動的力量，本身就是療愈力。”
此外，“小課堂”的課程設計獨具匠心。“六項班規”保證高質量共振，全家共學明理化怨，一封家書通心化怨，小組分享清理化怨，連根養根培植感恩，重新立志吐故納新，拍拍操傳遞溫暖，現場步身心合一……這些細節，實用中體現著中華優秀傳統文化的智慧。
“真正的重生，是從裂痕里長出新的生命。”走出最新一期“小課堂”，在一片花朵怒放的桃李林邊，鐵梅如是描述自己的心境。
春風如貴客，一到便繁華。
眼前的場景，像極了她被反復喚醒的生命故事。（寧夏日報報業集團全媒體記者 連小芳 陳郁 祁國昌 閔良）
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